Qi GONG
Levensenergie beheersen door oefening.
Qi Gong is een verzamelnaam voor alle oefeningen waarbij men werkt met de levensenergie (Qi). Qi is een wijd concept en in de algemene betekenis gaat dit over alle verschillende manifestaties van energie. Fysiek (Jing), Energetisch (Qi) en de Geest (Shen). Dit zijn de 3 schatten (San Bao)
Qi Gong geeft jou een tool om met deze 3 manifestaties te werken en ze zo in harmonie te brengen.
Je zou kunnen zeggen dat sport vooral het fysieke lichaam verbetert.
Terwijl Qi Gong, het fysieke, het energetische en de geest verfijnt.
Een meer holistische aanpak dus.
Gezondheid
Wat is gezondheid?
Wetenschappelijk, als er niets abnormaal kan worden waargenomen. Dan wordt je gezond verklaard.
De voordelen die Qi Gong biedt volgens de wetenschap zijn dan ook alle zaken die gemeten kunnen worden.
Respiratoir , Cardiovasculair , Neuro-elektrofysiologisch en Psychologisch.
De Psychologische voordelen van Qi gong krijgen de laatste jaren extra aandacht en ik voorspel dat dit alleen maar zal toenemen.
Qi Gong is 1 van de 5 pijlers van Chinese geneeskunde naast acupunctuur, Tuina (massage), kruidenleer en voedingsleer.
Volgens de Chinese geneeskunde bestaat het lichaam uit meridianen (kanalen) waar Qi (energie) door stroomt.
Deze meridianen verbinden alle functies van het menselijk lichaam.
Dus als deze energie goed stroomt, werkt alles goed, kracht in de ledematen, warmte in de extremiteiten, gebalanceerde emoties , een heldere geest, vitaal gevoel, ...
Externe pathogene factoren, verkeerde voeding, extreme en/of aanhoudende emoties of andere levensstijl gerelateerde zaken
kunnen ervoor zorgen dat deze Qi deficiënt of excessief wordt en zelfs stagneert. Pijn, koude, slechte spijsvertering, vermoeidheid, frustratie, oppervlakkige ademhaling, niet goed in je vel, ... Dit zijn direct symptomen van een verstoorde Qi.
Qi vormt de verbinding tussen de Jing (fysieke lichaam) en de Shen (geest) dus problemen met Qi zal uiteindelijk ook problemen op de andere niveaus veroorzaken.
Problemen met Qi kunnen zich op het Jing-level manifesteren tot "Bloed stase", oedemen, slijtage aan gewrichten en botten, ...
Alles wat obverbodig groeit of vroegtijdig vergaat.
Op Shen-level manifesteert zich dit als problemen met de geest, depressie, manisch gedrag, gebrek aan wilskracht, ...
Alles wat te veel of te weinig is voor een goed functionerend heldere geest.
Deze 3 niveaus zijn onafscheidelijk verbonden en ze beïnvloeden elkaar constant.
Ziekte kan van ieder niveau komen en kan zich op ieder niveau vormen.
Dus wil je gezond zijn/blijven, dan kies je best voor een alomvattende aanpak.
Andere redenen
Enkele andere redenen waarom iemand aan Qi Gong doet:
-Als ondersteuning voor een Martial art.
Het leren gebruiken van interne kracht geeft je een voordeel tegenover je tegenstander,
maar het maakt ook je training completer en je vorm dieper.
- Verbeteren van Prestaties.
Optimaliseren van Jing, Qi, Shen zet je in topvorm op verschillende levels, maar de harmonie van de 3 brengt je naar een volledig nieuw niveau.
- Spiritueel
De mens komt komt in de wereld vanuit het ijle (Shen), die condenseert in energie (Qi) die op zijn beurt het lichaam vormt.
Wanneer we sterven gebeurt dit in de omgekeerde richting.
Deze toestanden leren kennen en hier mee werken leert je dan ook veel over jezelf en de natuur van de dingen.
- Andere
Mensen genezen werkt beter als jouw energie goed zit.
Kunst creëren vanuit een meer open plaats.
...
Iedereen heeft zo zijn redenen.
Wat zijn de jouwe?
Hoe?
Hoe doe je Qi gong?
Omdat Qi gong zo wijd is van betekenis zijn er ook héél veel verschillende methodes.
Misschien heb je al eens wat rustige meditatieve bewegingen gezien,
maar heb je ook al van "de 6 helende geluiden" gehoord?
Of de microcosmische orbit, waar bij de Qi rond het lichaam geleid wordt (al zittend of staand).
Alhoewel deze methoden zo verschillend lijken als dag en nacht, hebben ze ook iets gemeen.
...
Jing Qi Shen
Een 3-delige praktijk, bestaande uit een lichamelijk aspect, een energetisch aspect en een meditatief aspect.
- Het lichamelijk aspect kan een beweging zijn die het lichaam opent, maar kan even goed een goede zithouding zijn.
Belangrijk is dat de houding goed open blijft zodat de Qi er goed kan doorstromen, hiervoor zal je aandachtig moeten blijven.
Zoeken naar de perfecte balans tussen spanning en ontspanning.
- Het energetisch aspect, de ademhaling is de link tussen ons fysieke lichaam en ons bewustzijn.
De manier waarom we ademen kan ons opgewekt maken of ontspannen. Controle over de ademhaling, terwijl we toch deze ademhaling ontspannen laten verlopen. Diep, stil, constant, vol, zijn enkele kwaliteiten van een goede ademhaling.
Je fysieke houding beïnvloedt rechtstreeks je ademhaling (vb openen van de borst helpt inademen).
De geest leidt alles in goede banen.
Bij de 6 helende geluiden werk je met geluid, dus de ademhaling wordt vibratie, energie.
Deze energie kan een lage of hoge frequentie hebben. Daarna gebruik je deze vibratie om te helen wat uit balans is, bijvoorbeeld de organen die allemaal hun eigen frequentie hebben. Ook dit gebeurt binnen de structuur van een goede houding en een meditatieve geest.
- Het meditatieve aspect, Bij mediteren moeten we de balans vinden tussen focus en vergeten, overfixatie en nonchalance.
Het idee is simpel, de praktijk is heel wat moeilijker. Hierin zijn er ook weer bepaalde methodes.
Sommigen zeggen bijvoorbeeld, dat je de Qi moet leiden met je geest (vb Microcosmische orbit), andere zeggen dan weer dat je beter je geest ontspannen houdt en vertrouwt in de intelligentie van het lichaam.
Waarschijnlijk hebben ze beide gelijk.
Het belangrijkste is dat je aanwezig bent,
bewust van wat er gebeurd en bijstuurt waar nodig,
In combinatie met het lichamelijke en de ademhaling,
wordt de geest rustig en helder.
Waardoor die terug beter kan aansturen.
Alles is verbonden, alles is één.
Bij ons
Ba Duan Jin (8 zijden brokaat) en Wu Xing (5 elementen) zijn 2 vormen die je bij Xiangyun kan leren a.d.h.v Qi Gong lessen.
Omdat ze deel zijn van het uitgebreide San-Feng-Pai-systeem zijn deze sterk beïnvloed door de plaatselijke Taiji en Kungfu. Dit uit zich in het gebruik van kungfu-stances, lage houdingen en bewegingen uit Taiji. Deze vormen worden meestal aangeleerd in een vroeg stadium omdat ze de kracht en flexibiliteit van de beoefenaar helpen ontwikkelen. Door het gebruik van de verschillende stances wordt een eerste praktische ervaring opgedaan en het reflectieve aspect van Qi Gong helpt om de houdingen verder te verfijnen, vooraleer deze vlotter gebruikt worden.
Ontwikkeling van karakter is belangrijk voor iedere serieuze beoefenaar, hiervoor wordt de meditatieve mindset "spelenderwijs" aangeleerd.
We kiezen voor een heel "down to earth"-aanpak. We vertrekken altijd van het fysieke, het meest tastbare. Er wordt een stevige fundering gelegd waarbij we zorgen dat de bewegingen correct uitgevoerd worden en de juiste houdingen worden aangenomen.
Vervolgens gaan we naar de ijlere sferen. Onderzoek van de ademhaling, kwaliteiten worden aangeleerd en de kracht van ademhaling ervaren. Eens de aandacht er is voor de bewegingen en voor de ademhaling volgt de geest vanzelf. Er wordt een diepe voldane rust ervaren en er is helderheid.
Medisch, de algemene gezondheidsvoordelen van deze vormen zijn dezelfde als die van andere Qi gong vormen. Ba Duan Jin gebruikt veel torsende bewegingen van de rug, waardoor deze goed werkt bij rugproblematiek of bij het verbeteren van postuur.
Wu Xing helpt de 5 elementen in je lichaam te harmoniseren, een concept uit de Chinese geneeskunde. Alles in je lichaam behoort aan een bepaald element toe, door het openen van een specifiek gebied wordt de Qi-stroom gestimuleerd en problemen opgelost.
